Att jobba med sin personliga utveckling behöver inte vara krångligt eller tidskrävande. Idag finns det en rad appar som kan hjälpa dig att bli lite bättre varje dag, oavsett om du vill få in nya vanor, bli mer närvarande eller lära dig något nytt. Här samlar vi några av de bästa apparna för personlig utveckling som är enkla att använda och som faktiskt kan göra skillnad över tid, utan att du behöver vända upp och ner på hela din vardag.
1. Headspace – Meditation och mindfulness i fickformat
Headspace är en av de mest välkända apparna för meditation och mindfulness, och det är lätt att förstå varför. Med sitt vänliga tilltal och tydliga struktur hjälper den både nybörjare och erfarna att hitta en stund av lugn i vardagen. Här finns guidade meditationer för stress, sömn, fokus och mycket mer.
Allt är anpassat så att du kan ta små steg i taget, utan krav på att prestera. Även bara några minuter om dagen kan göra stor skillnad. Läs mer här om headspace.
2. Habitica – Gör vardagens mål till ett spel
Habitica är perfekt för dig som gillar spel och vill ge din vardag lite extra pepp. Här förvandlas dina mål och vanor till ett slags rollspel där du tjänar poäng och belöningar varje gång du klarar en uppgift. Du kan till och med slå dig ihop med andra och gå på gemensamma ”äventyr”.
Det lekfulla upplägget gör att även tråkiga vardagssysslor känns roligare, och du får en tydlig översikt över hur dina nya vanor utvecklas.
3. Duolingo – Lär dig nya språk på ett lättsamt sätt
Vill du bygga nya kunskaper utan att det känns övermäktigt? Då är Duolingo ett riktigt bra alternativ. Här kan du lära dig allt från spanska och franska till japanska och swahili, och upplägget är så lättsamt att du snabbt får in en rutin.
Genom korta, dagliga övningar får du en känsla av framsteg utan att behöva lägga timmar på plugg. Perfekt för dig som vill hålla hjärnan igång och samtidigt ha roligt. Här hittar du mer information om Duolingo.
4. Reflectly – Din egna dagboksassistent
Att skriva av sig efter en lång dag kan vara en riktig lättnad, och Reflectly hjälper dig att göra just det på ett enkelt sätt. Appen ställer frågor som får dig att reflektera över hur du mår och vad som har hänt under dagen.
Genom att regelbundet skriva i Reflectly kan du få bättre koll på dina känslor och tankemönster. Det är som en liten samtalspartner i fickan som peppar dig att vara snällare mot dig själv.
5. Fabulous – Skapa rutiner som håller
Fabulous fungerar lite som en personlig coach som hjälper dig att bygga bra vanor, en i taget. Du får tydliga mål och små utmaningar som gör förändringen enklare och mindre skrämmande. Istället för att kasta sig in i en massa nya vanor samtidigt, fokuserar du på en sak i taget – som att dricka ett glas vatten varje morgon eller ta en kort promenad efter jobbet.
Steg för steg bygger du en vardag som är snällare mot både kroppen och hjärnan.
6. Calm – Stressa ner med ljud och meditation
Calm är appen som hjälper dig att varva ner på riktigt. Här hittar du allt från guidade meditationer till lugna sömnberättelser och naturinspirerade ljud. Om du har svårt att komma till ro på kvällen eller känner att stressen kryper på under dagen, kan Calm vara en enkel lösning.
Appen är lätt att använda och låter dig välja mellan flera olika teman beroende på vad du behöver just nu. Ett litet andningshål i en ofta ganska hektisk vardag.
7. Skillshare – Lär dig nya färdigheter på dina villkor
Skillshare är en app för dig som vill utvecklas genom att lära dig nya färdigheter, men på ett avslappnat och inspirerande sätt. Här finns tusentals korta videokurser inom allt från kreativt skrivande och fotografering till ledarskap och personlig produktivitet.
Du kan titta när du vill, i din egen takt, vilket gör det lätt att få in lite lärande i vardagen utan att det känns som en prestation. Ett bra sätt att utmana sig själv på ett lustfyllt sätt.
Personlig utveckling handlar ofta om små förändringar som får växa fram i lugn och ro. Med rätt verktyg i fickan kan du ge dig själv bättre förutsättningar att må bra, växa och hitta nya sidor hos dig själv.
De appar vi har gått igenom här gör det enkelt att komma igång och att hålla motivationen uppe. Välj det som känns roligt och passar in i ditt liv – det viktigaste är att resan får vara din egen och att du tar den i din egen takt.
